LC

Musisz sprawdzać sam na sobie - sport sylwetkowy to sport na lata więc w jednym cyklu masowym postaw na LC a w kolejnym na HC ( tak samo z redukcją ) na początku przygody warto testowac różne warianty i uczyć się na błedach .Po 2 latach już powinieneś poznać swój organizm na tyle aby wiedzieć co najlepiej c sluży .Każdy organizm jest inny [...]

[...] słabszy. Ciągle póki co ruchy Góra dół. 28 wizyta u fizfo sportowego :) a z ładniejszy to polecam karczmę rajcula na śląsku :) byłam dzisiaj z rodzicami można zjeść posiłki LC lub HC jak kto lubi. Fajny wystrój ;) /SFD/2018/12/18/fca57290ce4c4979954bfb0dc5886ac0.jpg /SFD/2018/12/18/b1b73600edc446a89146ce7431c57734.jpg [...]

[...] jednak strasznie podupadłem na sile przez tą redukcje a bardziej zalezy mi na sile i wytrzymalości niz na lustrze, dlatego myśle o zakonczeniu redu. Dieta do tej pory byla LC 2200 kcal. B-180, W-55/85, T-140/127. Trening spartacus 2,0 3x w tyg + biegi 5km 3x w tyg. Pytanie jak zrobić to umiejetnie by nie zalać się? Myślałem nad tym by pozostać [...]

[...] już 95cm w pasie sprowadza trochę na ziemię - masz prawo nie czuć się docięty wg mnie ;-) daj foto to ocenimy jak jest i ile mięcha siedzi ;-) co do diety - ja np nie lubię LC, bo też mi poleciała siła i już nie stosuję, teraz czy masa czy to koniec redukcji jadę na sporych węglach ale możesz próbować LC - może coś z tego będzie chociaż jest to [...]

Joszke wrzucalem kilka razy ale czy jakoś mocno zatrzymuje wodę ciężko mi się odnieść bo wtedy jestem na redu i jakimś LC lub nawet coś na wzór vlcd tak więc jakiegoś trzymania wody nie widzę mocno,podobnie na dnp jakoś retencji nie zauważyłem mocnej . Być może jak ktoś schodzi z 8/10 % w dół to szybciej to wylapie Ja zawsze trenuje na czczo tak [...]

Miałem dokładne takie odczucia jak Rafał. Leciałem joszkę do redu i jako PW bo bardzo lubiłem ten środek, ale nie zauważyłem jakiegoś zatrzymania wody w organizmie. Z tym, że redukowałem na LC/vlcd i generalnie nie widziałem jakiejś różnicy

Na LC ponizej 100 jestem od pierwszego grudnia, do konca listopada mialem ok 200 ale waga prawie nie spadała. W grudniu miałem ze dwa dni (rozłożone w czasie) takiego luźniejszego jedzenia gdzie W dochodziły do 300 ale całosciowo dieta nie przekraczała 2500 kcal A to pare fotek jak mowilem... /SFD/2018/12/20/297b5234c9204931a9282bcdb13503df.jpg [...]

[...] uzależnienie. Samouk. Schudłem kolejne kilogramy. Od półtora roku waga i wymiary stoją w miejscu. Co bym nie robił i jak się nie starał – NIC!! Diety testowane przeróżne ( LC, HC, zbilansowana ), systemy treningowe PPL, góra/dół, FBW. W październiku tego roku postawiłem sobie cel – max co mogę mieć na 40tkę. Trening obwodowy, dieta [...]

Kreta jak Ci służy to cały czas możesz lecieć. No ciekawe to co teraz dmq napisał. Ja się trzymałem zawsze lc żeby wrażliwość zwiększyć. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 21.12.2018 13:59:40

Kreta jak Ci służy to może cały czas może lecieć. No ciekawe to co teraz dmq napisał. Ja się trzymał zawsze lc żeby wrażliwość zwiększyć. Możesz lecieć tłuszczowke i jak nie bedzoe odpowiedniej ilości ruchu ch**owe produkty w ch** nasyconych i nadwyżka kcal to i tak wrażliwość bedzie ch**owa.

[...] lewą nogę będę miała wytrenowaną jak nigdy ;) treningów nie ma już od 11 grudnia .... bo tego dnia nie zaliczam mimo, że na trening poszłam ;) w domu póki co pompki i brzuszki i LC zgodnie z zaleceniami .... po świętach wracam do Opola i na siłownię się wybieram chociaż górę poćwiczyć .... mam nadzieję, że do tego czasu dam radę jeździć autem ;)

jajka i wołowinę też jem i raczej też odkąd zmieniłam dietę na LC mieć nie powinnam, ale kazali to łykam ;)Tylko, że popatrz sobie na dawki ... bardzo małe są akurat w tym miksie ... osobiście wolę kupić konkretne dodatki w odpowiednich dawkach i je zażywać. Rumianek i melisę to piję w pracy sypanki ;)

jajka i wołowinę też jem i raczej też odkąd zmieniłam dietę na LC mieć nie powinnam, ale kazali to łykam ;)Tylko, że popatrz sobie na dawki ... bardzo małe są akurat w tym miksie ... osobiście wolę kupić konkretne dodatki w odpowiednich dawkach i je zażywać. Rumianek i melisę to piję w pracy sypanki ;) Po prostu z doświadczenia wiem, że ekstrakty [...]

[...] DZIALANIE INSULINY mozesz tez zastosowac ocet jablkowy. Dwa razy dziennie po lyzce na szklanke wody o ile nie cierpisz na chorobe wrzodowa. Te srodki maja jednak dzialenie marginalne. Podstawa bedzie deficyt kaloryczny, trening i IMO dieta LC (niektorzy twierdza ze liczy sie tylko deficyt) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 23.12.2018 17:51:28

przede wszystkim zdrowych ;) Tomek wybacz, ale wczoraj nie było LC, w sumie to nawet nie było MC chyba %-)}:-( ale od dzisiaj już nie jem znowu słodyczy i znowu będzie LC :)

Na forum masz sporo artykułów o dietach LC, czy załe życie bedziesz jechał na takiej diecie to tego nie wiesz, za 5 lat Ci się wszystko moze zmienić.

Nie powinieneś złapać więcej fatu, kolejna sprawa, że każdy inaczej moze zareagować na diety LC czy HC

[...] Zrobiłem trening obwodowy na innej siłowni i obiad u rodziców , też bardzo mało zjadłem aż 2 kawałki ciasta ,2 kotlety.. dzisiaj stres minął, podsumowując po raz pierwszy w życiu schudłem w święta, nie wiem czy to przez taką ilość jedzenia, czy przez mega stres. Zaraz zrobię sobie tościki z wędlina drobiową i może zjem paluszki i tyle. Jutro LC

[...] i już cieszyłem się. że od czwartku wracam do swojej miski. Ogólnie podsumowując święta - kalorii odrobinę za dużo, za mało białka, za mało węgli, ale dużo tłuszczu. Na szczęście aktywność była codziennie. Dziś pracuję z domu i zrobiłem sobie dzień LC. Wieczorem skoczę na jakieś cardio. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 12/27/2018 12:09:55 PM

[...] /SFD/2018/12/31/773c2dc897904b94bfed28fa87295191.jpg Kolejne 3 dni to reset od treningu i ścisłego liczenia kalorii (ale z naciskiem na LC i umiarem co do ilości). Szampan oczywiście wytrawny. ;-) TRENING: 1. Side walking with mini band 2x20 powt. 2. Back squat 5x6 (40 i 50 kg na wstępne) 60/60/60/60/60 3. [...]